뽕나무는 많은 사람들이 즐기는 영양가 있고 맛있는 간식입니다. 비타민과 미네랄이 풍부하여 우리 몸에 많은 건강상의 이점을 제공하지만 가능한 부작용을 인식하고 이에 대비하십시오. 오디 섭취의 이점을 최대한 누리려면 오디가 익고 검게 익었을 때 가장 잘 먹습니다. 오디의 모든 건강상의 이점과 부작용 및 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.
뽕나무 효능 부작용 먹는법
실연, 상실, 오들개라고도 알려진 오디는 덜 알려진 뽕나무의 열매입니다. 5월 하순부터 6월 중순까지 익으며 점차 녹색에서 적색, 주황색, 최종적으로 흑자색으로 변합니다. 단맛이 있어 생으로 먹거나 술에 섞어 먹는다. 뽕나무는 사과, 배, 포도, 귤보다 칼슘, 칼륨, 비타민 B1, 비타민 C가 더 많이 들어 있는 영양가 높은 과일입니다.
1. 면역력 강화
뽕나무는 백혈구를 활성화하고 면역력을 높이며 암세포와 병원체를 제거하는 데 도움을 주어 암의 발병과 재발을 예방한다고 합니다.
멀베리 효능 2. 이뇨작용, 알코올 해독작용
오렌지에는 비타민 C와 GABA가 풍부하여 체내 나쁜 물질을 제거하는 데 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라 이뇨 및 신경 안정 효과가 있습니다. 그들은 또한 알코올을 분해하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
3. 고지혈증
LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드의 현저한 감소와 HDL 콜레스테롤 수치의 증가. 심혈관 질환 위험이 있는 26명의 중년 남성을 대상으로 한 연구에서 4주 동안 점심 시간 루틴의 일부로 뽕나무 열매 추출물 100밀리리터를 섭취했습니다. 이러한 뽕나무 추출물을 복용하면 염증과 죽상동맥경화증을 예방하는 데 매우 효과적이라는 사실이 밝혀졌다. LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드의 현저한 감소와 HDL 콜레스테롤 수치의 증가도 관찰되었습니다.
4. 뼈 건강에 도움
오디에는 산딸기보다 30배나 강력한 항산화 효과가 있고 칼슘과 비타민C가 다량 함유되어 있어 뼈의 노화를 예방하고 뼈 형성을 촉진해 노화를 늦춘다.
5. 집중력 향상
몸에 철분이 부족하면 산소 공급이 줄어들어 집중력과 사고력이 떨어집니다. 오디를 먹으면 철분과 비타민이 풍부해 집중력이 향상된다.
6. 고혈압 개선
고혈압 치료에 효과가 있는 것으로 알려진 뽕나무는 메밀보다 더 많은 양의 루틴을 함유하고 있으며, 뽕나무 추출물과 C3G는 OGD로 유발된 뇌허혈 모델에서 뇌세포를 보호하고 H2O2로 유도된 신경세포를 억제하는 것으로 나타났습니다. 죽음.
7. 모세혈관 강화 및 항고혈압 효과
오렌지에는 LDL 콜레스테롤을 낮추고 혈액 모세관을 강화하며 혈압을 낮출 수 있는 불포화 지방산인 리놀레산이 상당량 함유되어 있습니다.
8. 시력 향상
나이가 들면 시력이 나빠질 가능성이 높아집니다. 흐릿한 시야, 건조한 눈, 백내장은 안구 건강이 악화되면서 발생하는 문제 중 일부일 수 있습니다. 이러한 증상을 퇴치하기 위해 뽕나무는 유용한 치료법이 될 수 있습니다. 안토시아닌으로 알려진 블랙커런트 색소는 눈 건강을 증진시키는 것으로 여겨집니다. 항산화제 역할을 하여 시력에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 여겨집니다.
9. 노화 방지
동의보감에서 ‘늙지 않는 약’이라 일컬은 뽕나무는 ‘젊음의 묘약’으로 안토시아닌, 레스베라트론, 루틴, 올레산이 풍부하여 항산화 작용이 뛰어나고 노화방지 및 정력강화에 효과가 있다. 피부 탄력.
10. 항암효과
Mulberry는 강력한 항산화 및 암 예방 특성을 가지고 있으며 유방암, 전립선암, 결장암 및 폐암을 포함한 특정 유형의 암세포의 성장을 억제하는 항암 효과가 있는 것으로 여겨지는 레스베라트롤이라는 식물 화학 물질을 함유하고 있습니다. 특히 주목되는 것은 오디에 함유된 레스베라트롤의 양이 100g당 78mg에 달해 포도보다 156배, 땅콩보다 78배나 많아 타의 추종을 불허한다.
11. 빈혈 예방
뽕나무는 높은 수준의 철, 비타민 A, 비타민 D, 포도당, 철 및 칼슘으로 인해 빈혈 및 골다공증에 유익합니다. 특히 임산부의 경우 빈혈 증상을 예방하고 적혈구 생성을 촉진하며 순환을 개선할 수 있습니다.
12. 혈관 건강
뽕나무의 성분인 루틴은 모세혈관을 튼튼하게 하고 체내에 축적된 콜레스테롤을 제거하며 혈액순환을 좋게 하여 고혈압, 심장마비, 죽상동맥경화증 등의 혈관질환을 예방한다. 또한 오디의 또 다른 성분인 칼륨은 혈관의 나쁜 노폐물과 나트륨을 제거하여 혈압을 낮추는 데 도움을 주기 때문에 혈관 건강에 매우 효과적입니다.
13. 뽕나무 효능은 당뇨병을 예방합니다.
당도가 높은 오디로 구성된 서분은 공복혈당을 낮추는 효능이 있어 당뇨병의 대표적인 식품으로 꼽힌다. 동의보감에 의하면 오디는 “당뇨에 좋고 오장에 좋고 많이 먹으면 배고픔을 잊게 한다”고 기술되어 있다. 오디에는 그램당 0.568mg의 유리당이 함유되어 있어 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되기 때문입니다.
14. 다이어트
오렌지는 섬유질이 많아 장운동을 활발하게 하여 배변활동을 돕고, 단백질 함량이 높아 체지방 분해에 도움을 주어 체중감소에 도움을 줍니다.
15. 변비 개선
설사가 있을 때 뽕을 먹는 것은 권장하지 않지만 배변활동을 원활하게 하여 배변활동을 원활하게 하여 변비해소에 도움을 줍니다.
16. 여성 건강
Mulberry는 우울증, 사기 저하 및 불안과 같은 갱년기 증상을 개선하고 이를 완화하는 데 도움이 되는 정신적 안정을 제공하는 데 도움이 되는 많은 성분을 함유하고 있습니다.
17. 탈모 방지
동의보감에 기록된 바와 같이 오디를 많이 먹으면 탈모나 백발예방에 도움이 되며 오디에 함유된 루틴은 모세혈관을 튼튼하게 하고 모근에 영양을 공급하여 두피를 건강하게 해준다. 또한 흰머리를 일으키고 노화를 늦춥니다.
아우디 부작용
오디를 적당히 먹고 과식을 피하는 것이 가장 건강한 오디 섭취 방법입니다. 그러나 소화가 잘 안 되는 사람이 계속 먹으면 복통과 설사를 유발할 수 있다. 또한 체질에 따라 부작용 및 알레르기 반응의 위험이 있으므로 복용 시 주의가 필요하다.
뽕나무를 먹는 방법
멀베리는 생으로 먹거나 즙을 내어 먹을 수 있는 달콤한 맛의 과일입니다. 너무 오래 두면 질겨지므로 가능한 한 빨리 먹는 것이 좋다. 다량의 오디를 최적으로 보관하려면 주스, 잼 또는 발효액과 같은 형태로 보관하는 것이 가장 좋습니다. 설탕 수치를 낮추고 중요한 색소와 영양소를 잃기 때문에 과일을 물에 장시간 담그지 마십시오.
우리는 뽕나무를 먹는 놀라운 이점과 조심해야 할 부작용을 보았습니다. 또한, 이 맛있고 영양가 있는 과일을 식단에 추가하는 최선의 방법을 잊지 말자. 멀베리 1인분은 건강한 아침 스무디의 재료로 추가하거나, 간식으로 먹거나, 샐러드에 추가할 수 있습니다. 어떤 방법을 선택하든 신선한 유기농 품종을 선택해야 합니다. 오늘도 건강한 하루 보내시고 읽어주셔서 감사합니다!