기온이 낮아지는 시기 발목 건강에 각별한 주의를 기울여야 합니다.
낮은 기온 때문에 긴장한 발목 인대는 비교적 작은 충격에도 발목 인대 손상이 될 수 있기 때문입니다.이때 손상된 발목 인대를 별다른 관리 없이 방치하면 만성 발목 불안정증으로 악화될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 발목이 추위에 그대로 노출되면 발목 인대가 수축해 부상 위험이 높아집니다.
기온이 낮은 시기에는 양말 등으로 발목관절은 보호해야 하며 발목관절 인대와 근육이 긴장된 상태이므로 발목을 풀어줄 준비운동 후 활동을 시작하는 것이 좋습니다. 평소 보폭보다 10% 정도 좁은 보폭으로 걷고 주머니에 손을 넣고 걷기보다는 장갑을 착용하는 것이 발목 인대를 보호하는 방법입니다.흔히 발목이 삐었다고 표현하는 발목 염좌는 발목 인대 손상을 의미합니다.발목 이대는 종아리와 다리를 연결하는 발목 관절로 발목 회전, 부러짐 등을 자유롭게 하는 역할을 합니다.하지만 발목이 움직일 수 있는 범위를 벗어나면 인대가 늘어나거나 파열되어 움직임에 제한이 생깁니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 지난해 발목 염좌로 의료기관을 찾은 환자 수는 114만9764명으로 집계됐습니다.발목 염좌는 성별과 연령을 불문하고 고르게 발생하는 편이지만 주로 활동량이 많은 젊은 세대에서 많이 발생하고 있습니다. 지난해 발목 염좌 진단을 받은 10~20대 환자 수는 48만5472명으로 전체 환자의 42.2%를 차지했습니다. 발목 염좌는 운동 중 발목이 부러졌을 때 발생할 수 있습니다. 꼭 운동이 아니더라도 평평하지 않은 바닥을 걷거나 계단을 오르내리다 발을 헛디뎌 발생할 수도 있습니다. 특히 발목 인대는 충분히 풀리지 않은 상태에서 발목 인대 손상이 발생하기 쉽습니다.발목 인대가 수축되어 있는 경우가 많은 겨울철 발목 염좌의 위험이 큰 것도 이 때문입니다.발목 인대가 충분히 예열되지 않은 상태에서 급하게 걷는 습관이나 준비운동 없이 하는 겨울 스포츠는 발목 인대 손상의 원인이 될 수 있는 것입니다. 발목은 구조상 몸 안쪽으로 휘어지는 경우가 많은데요. 또 발목 바깥쪽은 인대가 얇은 편에 속하기 때문에 발목 염좌의 대부분이 바깥쪽에서 발생합니다. 이 경우 손상된 부위를 중심으로 심한 통증과 함께 멍이 들고 부종이 생길 수도 있습니다.심하면 부상 시 인대가 끊어지는 파열음이 들려 독립적인 보행이 어려워집니다.적절한 치료가 이루어지지 않으면 전방 거비인대 파열로 인한 발목 불안정증으로 악화되어 한번 삐었던 발목이 반복적으로 삐질 수 있습니다. 발목 염좌는 증상의 정도에 따라 3단계로 나뉘며, 각 단계에 맞게 치료법이 결정됩니다. 인대가 파열되지 않고 늘어난 수준에 머무는 한 번 염좌라면 충분한 휴식과 얼음찜질로 치유를 기대할 수 있습니다. 2도 염좌는 발목 인대가 부분적으로 파열된 상태입니다. 보조기를 착용하거나 약물치료나 주사치료 등 보존적 치료를 고려할 수 있습니다.마지막 인대가 완전히 파열된 3도 염좌라면 수술을 고려해야 합니다.본원은 2세대 봉합술을 시행하였으며, 이는 인대에 견고한 고정력 확보로 빠른 회복과 수술 예후를 기대할 수 있는 술식입니다. 만약 불안정증이 심하거나 과체중이나 운동선수에 해당하는 경우 미세한 중봉합술을 시행할 수 있습니다. 이는 기존 파열된 인대 봉합만 하는 것과 달리 파열된 인대 주변 조직을 이용해 다시 병변 부위를 덮기 때문에 고정력과 안정감을 확보할 수 있고 회복이 빠르다는 장점이 있습니다.무엇보다 치료에 앞서 활동을 시작하기 전 발목 주변 근육을 충분히 풀어 유연한 상태를 유지하는 등 발목 인대 손상을 예방하기 위한 올바른 습관이 중요하며 발목 인대 손상을 방치할 경우 관절에 과부하가 생겨 발목 연골까지 손상될 수 있으므로 의심 증상이 나타난 경우 초기에 병원을 방문하여 치료받는 것이 좋습니다.무엇보다 치료에 앞서 활동을 시작하기 전 발목 주변 근육을 충분히 풀어 유연한 상태를 유지하는 등 발목 인대 손상을 예방하기 위한 올바른 습관이 중요하며 발목 인대 손상을 방치할 경우 관절에 과부하가 생겨 발목 연골까지 손상될 수 있으므로 의심 증상이 나타난 경우 초기에 병원을 방문하여 치료받는 것이 좋습니다.무엇보다 치료에 앞서 활동을 시작하기 전 발목 주변 근육을 충분히 풀어 유연한 상태를 유지하는 등 발목 인대 손상을 예방하기 위한 올바른 습관이 중요하며 발목 인대 손상을 방치할 경우 관절에 과부하가 생겨 발목 연골까지 손상될 수 있으므로 의심 증상이 나타난 경우 초기에 병원을 방문하여 치료받는 것이 좋습니다.