콤부차는 최근 건강한 식생활에 관심이 있는 사람들에게 유망한 건강 음료로 인기 있는 선택이 되었습니다. 그것을 섭취하면 소화 개선에서 염증 감소, 신체 해독에 이르기까지 더 많은 방법으로 도움이 될 수 있습니다. 그러나 지나친 섭취에도 부작용이 없는 것은 아니라는 점에 유의해야 한다. 콤부차를 너무 많이 먹으면 배탈과 메스꺼움을 유발할 수 있다는 증거가 있습니다.
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임신 중이거나 모유 수유 중인 콤부차를 마시는 사람도 섭취해서는 안 됩니다. 건강상의 이점을 위해 식단에 콤부차를 추가하는 데 관심이 있는 사람들은 소량으로 시작하여 점차 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 이것은 위에서 언급한 부작용의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 음료와 마찬가지로 소비를 절제해야 하며 콤부차도 예외는 아닙니다. 체중 감량 차를 찾고 있다면 최근 몇 년 동안 콤부차가 건강 음료로 점점 인기를 얻고 있습니다.
소화를 돕고, 염증을 줄이고, 몸을 해독할 수 있는 잠재력이 있기 때문에 많은 사람들이 식단에 추가하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 콤부차를 너무 많이 섭취할 경우 발생할 수 있는 부작용을 인식하는 것이 중요합니다. 여기에는 배탈과 메스꺼움이 포함될 수 있으며 경우에 따라 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
식단에 콤부차를 추가하는 것을 고려하는 사람들은 즉시 많은 양을 섭취하기보다는 소량의 음료부터 시작하여 적당히 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 불쾌한 부작용의 가능성을 줄이면서 잠재적인 건강상의 이점을 극대화할 수 있습니다.
콤부차의 14가지 이점 및 부작용
방탄소년단 정국이 마신 콤부차가 온라인상에서 화제가 됐다고 합니다. Kombucha는 박테리아 효소, 설탕 및 홍차 또는 녹차의 혼합물을 발효시켜 만든 발효 프로바이오틱 차입니다. 일반적인 탄산차가 아니어서 건강에 매우 유익하다고 합니다.
불로장생 약초를 찾던 진시황도 독을 해독하고 기력을 높이기 위해 콤부차를 사용했다고 합니다. 차는 불로장생을 위해 마신다고 하며, 그 효능은 고대부터 입증되었습니다. Kombucha는 장에서 젖산 박테리아에 연료를 공급하는 데 도움이 될 수 있는 신맛과 향긋한 거품을 발효시키고 생성하는 박테리아인 Scoby의 배양균을 추가하여 만듭니다. 콤부차를 다른 종류의 탄산수나 청량 음료와 혼합하여 차의 맛을 더 쉽게 마실 수 있습니다.
간에서 지방 축적을 억제하고 대사 장애를 개선한다는 증거가 있습니다. 2. 대사 및 간 질환 예방 콤부차에는 간에 저장된 독소를 제거하는 데 도움이 되는 아세트산이 함유되어 있다고 합니다. 간에서 지방 축적을 방해하고 대사 질환을 개선한다는 연구 결과가 있습니다.
콤부차는 정기적으로 섭취할 경우 체내 활성산소를 차단하고 콜레스테롤 수치 유지에 도움을 주어 비만 치료에 효과적입니다. 또한 혈당 상승을 억제하고 관절통 증상을 더욱 개선하며 콤부차의 효능을 촉진시켜 건강음료로 발전하고 있습니다.
콤부차 발효 과정에서 생성되는 주요 물질 중 하나는 아세트산으로, 식초에 풍부하게 함유되어 있으며 특히 감염을 유발하는 박테리아와 칸디다 효모에 대한 강력한 항균 특성을 가지고 있습니다. 차의 폴리페놀과 마찬가지로 아세트산은 잠재적으로 유해한 많은 미생물을 효과적으로 죽일 수 있으며 Kombucha의 해로운 박테리아 제거 효과를 보여줍니다.
그것의 영양은 발효 과정에 관여하는 유익한 프로바이오틱 박테리아와 효모에 영향을 주지 않으면서 해로운 박테리아와 효모의 성장을 제한하는 항균 작용에서 나옵니다.
이들은 활성 산소를 제거할 뿐만 아니라 세포 손상을 억제하여 피부 건강을 지원하는 우수한 항산화제입니다. 그러나 콤부차는 발효 음료이기 때문에 부작용에 주의하는 것이 중요하다. 홍차 또는 녹차 kombucha는 카테킨과 같은 다양한 폴리페놀이 풍부합니다. 이와 같이 콤부차는 활성산소를 제거할 뿐만 아니라 세포 손상을 억제하여 피부 건강에 도움이 되는 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 또한, 이러한 폴리페놀은 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 역할을 하며 노화방지 효과가 있습니다. 콤부차에는 많은 이점이 있지만 발효 음료이기 때문에 부작용도 있다는 점에 유의해야 합니다.
Kombucha에는 폴리페놀, 비타민 C, 비타민 E 및 베타카로틴을 포함하여 면역 강화 항산화제가 더 많이 포함되어 있습니다. 각종 질병 예방에 탁월합니다. 또한 체내 활성산소를 중화시켜 염증을 예방하고 각종 질병으로부터 신체를 보호하는 강력한 항산화제인 글루쿠론산을 함유하고 있다. 또한 요즘 가장 문제가 되고 있는 중금속, 살충제 등의 제품으로 인한 각종 오염물질로부터 몸을 보호할 수 있습니다.
Kombucha는 심장병에 나쁜 LDL을 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤을 크게 개선하는 것으로 나타났습니다. 특히 심장병으로 인한 급작스런 허탈 사례가 많은 우리나라에서는 전 세계적으로 주요 사망 원인인 심장병의 예방과 치료에 긍정적인 효과가 있는 것으로 보고되고 있다.
콤부차는 해독에 좋은 글루쿠론산이 풍부합니다. 콤부차의 글루쿠론산은 간에서 대사되어 외부의 나쁜 성분과 유해 성분을 해독하고 씻어내는 데 매우 효과적인 것으로 나타났습니다.
Kombucha에는 세포 손상을 방지하고 자유 라디칼을 제거하여 간 염증을 줄이고 간 건강을 지원하는 높은 수준의 항산화제가 포함되어 있습니다. 또한 제조 과정에서 배양되는 글루코아세토박터라는 균주가 활성산소를 제거하고 LDL 콜레스테롤의 산화를 억제한다.
콤부차에 함유된 테오필린은 천식을 비롯한 각종 기관지 질환의 개선 및 예방에 도움을 준다고 합니다. 기관지 질환에 대한 테오필린의 일일 섭취량은 0.18-1.0g이며, 콤부차 한 컵에는 약 1.5mg의 테오필린이 함유되어 있습니다.
콤부차를 정기적으로 섭취하면 체내 위장 환경을 개선하여 건강한 위장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
유기산, 초산, 유산균이 함유된 식품으로 위점액을 보호하고 위점막을 손상시킬 수 있는 위산의 분비를 역전시킨다.
Kombucha는 또한 소화를 돕고 신체의 신진 대사 효율을 증가시킬 것으로 예상되는 유익한 프로바이오틱스와 효소가 풍부합니다. 14. 체중 감량은 종종 이점이 있으며 그 중 하나가 콤부차입니다. 탄산, 저설탕, 저칼로리인 콤부차는 시판 탄산음료의 훌륭한 대안입니다. 상쾌한 맛 외에도 소화를 돕고 신체의 더 나은 신진 대사를 촉진하는 프로바이오틱스와 효소의 훌륭한 공급원입니다. 이것은 운동 능력과 궁극적으로 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.
콤부차 부작용
콤부차를 섭취할 때는 하루에 3잔 이하를 권장하므로 일정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 발효 과정에서 소량의 알코올이 생성되므로 임산부와 어린이에게는 권장하지 않습니다. 콤부차에는 카페인과 설탕이 함유되어 있을 수 있으므로 카페인에 민감한 분은 적당히 섭취해야 합니다. 또한 콤부차를 과도하게 섭취하면 소화불량, 구토, 가스 등의 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 너무 많은 콤부차는 치아 건강에 좋지 않습니다.
지금까지 콤부차의 14가지 효능과 복용 시 주의해야 할 부작용에 대해 알아보았습니다. 맛있고 새콤달콤한 콤부차와 함께 건강한 하루 보내세요!.