소화
소화 또는 소화는 유기체가 소비하거나 흡수한 음식을 분해하여 영양소로 쉽게 흡수될 수 있는 형태로 전환하는 과정입니다. 음식을 씹어먹는 기계적 소화와 소화효소에 의한 화학적 소화가 있다. 소화는 다세포 수준에서 이루어지며, 세포 또는 세포 내 수준에서 이루어지는 단세포 소화는 일반적으로 동물의 다세포 기관인 소화계에서 일어나는 소화 과정을 말한다. 인간은 음식에서 영양분을 섭취하여 필수 에너지를 얻는다고 합니다.소화는 더 나은 흡수를 위해 음식을 더 작은 조각으로 나누는 과정입니다.소화불량의 원인
1. 위장병
크론병, 궤양성 대장염, 체강 질병과 같은 상태는 모두 음식을 적절하게 소화하는 신체의 능력을 방해할 수 있습니다. 2. 호르몬 불균형
갑상선 기능 저하증과 같은 상태는 위산과 효소 생산을 감소시켜 신체가 음식을 적절하게 분해하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 3. 음식 알레르기 또는 과민증
유당이나 글루텐과 같은 특정 유형의 음식을 소화하는 데 어려움이 있을 수 있으며, 이는 팽만감, 가스 및 설사로 이어질 수 있습니다. 4. 마약
항생제와 같은 특정 약물은 장내 좋은 박테리아의 균형을 방해하여 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 제산제, 항염증제 및 기타 약물도 적절한 소화에 필요한 위산과 효소에 영향을 줄 수 있습니다. 5. 노화
나이가 들면 몸에서 위산과 효소가 적게 생성되어 음식을 소화하기가 더 어려워질 수 있습니다. 6. 구조적 문제
담석 및 위식도 역류와 같은 요인은 소화 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 7. 생활 스트레스, 운동 부족, 흡연은 모두 소화불량에 기여할 수 있습니다. 소화에 좋은 자세 1. 무릎을 바닥에 대고 고양이 자세로 무릎을 꿇은 다음 허리가 처지고 머리가 뒤로 젖혀집니다. 그런 다음 등은 둥글고 턱은 가슴에 얹습니다. 긴장을 풀고 장에서 가스를 효과적으로 제거합니다. 2. 앞으로 구부린 자세에서 상체를 구부리고 다리 뒤쪽을 곧게 펴십시오. 이마가 정강이에 닿도록 머리를 숙이고 천천히 숨을 들이쉰다. 소화에 좋은 자세 3. 비틀기 자세 회전 및 이완 허벅지와 반대쪽 발을 바닥에 대고 천천히 골반과 천골을 유지합니다. 장기를 마사지하여 소화 시스템을 젊어지게 합니다. 4. 쟁기 자세로 손으로 허리를 받친 다음 다리를 머리 위로 천천히 들어 발가락이 바닥에 닿도록 합니다. 쟁기 자세는 소화 촉진과 가스 배출에 효과가 있다고 하며, 목 근육을 이완시키고 신진대사를 원활하게 해주기 때문에 척추 교정에도 좋다. 소화에 좋은 자세 5. 무릎을 꿇고 무릎을 구부려 상체를 끌어올린다. 종아리를 잡고 천천히 호흡하면서 몸쪽으로 당깁니다. 배변 마사지는 더부룩함과 변비를 완화하여 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. <来源. Clip Art Korea> 소화성 식품 소화성 식품에는 분해 기능을 가진 효소인 멜라닌이라는 성분이 풍부하여 체내 단백질을 아미노산 기질로 분해하여 혈액으로 흡수될 수 있도록 도와줍니다. 소화 가능한 식품 2. 바나나 CoolPublicDomains, 출처 OGQ 바나나는 섬유질이 적고 칼륨이 많아 소화하기 쉽습니다. 칼륨은 신체가 근육과 체액을 조절하는 데 도움이 됩니다. 소화 가능한 음식 3. 삶은 감자 CoolPubilcDomains, 소스 OGQ 탄수화물과 칼륨의 훌륭한 공급원으로 요리하고 으깨면 잘 소화됩니다. 4. 자두 나르디, 소스 언스플래쉬 소화불량으로 더부룩한 느낌을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 자두에는 소화를 돕는 효소 분비를 돕는 유기산이 포함되어 있습니다. 소화가 잘 되는 음식을 주기 때문에 5. 무닌자, 소스 언플래쉬 무에는 아밀라아제가 많이 들어 있어 소화를 돕는다. 6. 소화가 잘 되는 음식 6. 호박 아론부담 언스플래쉬 호박은 성질이 따뜻하여 붓기를 가라앉히는 효능이 있고 달게 만드는 성분이 들어 있어 위를 보호하는 효능이 있다. 7. 생강차 jules_eatrunhike, Source Unsplash 항염증 성분이 있고 배탈을 진정시키는 데 도움이 되며 소화 과정을 돕는 소화 효소의 생성을 자극합니다. 다이제스트 푸드 8. 카모마일 차 차크리에이티브라이프, 소스 언스플래쉬는 소화기관에 진정 효과가 있다고 하며 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소화 불량 증상을 완화하고 이완을 촉진합니다. 9. × 녹차 hana_chado 항산화 특성으로 잘 알려져 있으며 적절한 소화에 필요한 위산과 효소의 생성을 자극하여 건강한 소화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 10. 페퍼민트 차 thesollers, Source Unsplash 소화관의 근육을 이완시켜 가스와 대변의 배출을 돕고 붓기와 경련을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 소화하기 쉬운 음식 11. 요거트 셰페를레, 출처: 픽사베이 과민성 대장 증후군 예방에 도움이 됩니다. 소화하기 쉬운 음식 12. 결론적으로 양배추는 위가 튼튼해야 소화가 잘되고 인슐린 분비 촉진, 식욕감소, 당뇨예방, 뼈강화에 도움, 골다공증 예방에도 좋다. 비타민 U가 많이 함유된 영양과 배추즙으로 맛과 K가 2배, 100% 즙을 내어 물에 끓이지 않고 물 한 방울 섞지 않습니다. 양배추즙 특유의 맛과 향을 싫어하시는 분들에게 자꾸만 생각나는 양배추즙입니다. 리허브 스마트스토어에서 네이버창 검색하시고 들어오시면 이벤트 진행중이니 많은 관심 부탁드려요:) x 30개 : 리허브 – 리허브 양배추즙, 100%추출즙, smartstore.naver.com
