매일 아침 출근하고 새벽에 잠이 안와 뒤척이더니 결국 잠이 안와서 하루하루를 열심히 살았습니다. 잠도 못잘것 같고 이를 갈고, 코를 심하게 골고, 뒤척이고, 누군가와 자고, 옆사람은 순진해서, 그것만으로도 잠을 못자고…
여기 눕고 저기 눕고 2시간 반복, 간신히 잠들어도 1시간 자고 깨고 또 깬다. 잠꼬대를 많이 하는 것이 불면증의 증상 중 하나라는 사실을 알고 계셨나요? 나는 모른다.
나처럼 잠꼬대를 심하게 하는 사람은 몇 시간을 자도 잠이 오지 않아 불면증을 넘어 환각증후군까지 겪게 된다. 대화와 불면증? “이 모든 방법을 찾아보고 시도한 결과, 너무 많은 잠꼬대 없이 깊은 잠을 잘 수 있는 저만의 비법이 생겼어요!
우선 날씨가 아무리 흐려도 집에 있기를 좋아하는 가사도우미라도 매일 1시간 이상 햇빛을 쬐어야 한다. 이에 대한 타당한 이유가 있습니다. 호르몬을 아시나요? 멜라토닌이라고? 이 멜라토닌은 수면을 담당하는 호르몬으로 햇빛 아래에서는 멜라토닌의 분비를 도울 수 있어 숙면에 큰 도움이 된다. 햇볕을 쬐는 것조차 귀찮아서 외출할 때마다 한숨을 쉬었는데 이제는 평화로운 햇살을 바라보며 걷게 되고 낮이 좋아지기 시작한다.
두 번째는 오후에 카페인을 섭취하지 않는 것! 사실 카페인은 현대인의 삶을 풍요롭게 해주는 아주 고마운 친구인데, 우리는 모두 속았다. 나는 무거운 몸과 눈꺼풀 때문에 아침에 카페인을 많이 섭취하는 습관이 있다. 이것은 내 잠을 방해하는 아주 나쁜 습관입니다. 저는 불면증만 있어서 오후에는 카페인은 무조건 피해야해요!
취침 2시간 전에는 아무것도 먹지 마세요! 나는 항상 배가 고플 때 자기 전에 식사를 하기 때문에 아침에 한두 번 더부룩한 배로 일어나지 않는다. 전에 먹으면 안 되는 이유는 단 두 가지! 첫 번째는 역류성 식도염을 유발한다는 것이고, 두 번째는 우리의 뇌가 휴식이 필요하다고 인식하지만 음식에 들어가면 다시 일상이 시작된다는 것? 결국 불면증으로 이어집니다. . 그러므로 다들 자기 2시간 전에는 음식을 먹지 말기를 바랍니다!
마지막으로, 제가 발견한 작은 트릭이 있습니다. 잠들기 전에 베개에 아로마테라피 오일 두 방울을 떨어뜨리는 방법입니다! 당신은 그것을 보았다? 이것도 저도 몰랐는데 저의 심한 잠꼬대에 대처할 방법을 찾던 중 발견한 비법입니다!
그래도 나는 항상 내가 익숙한 것보다 조금 더 나은 재료로 무언가를 사용하려고 노력하는 사람 중 하나입니다! 세상에는 아로마 오일이 너무 많아서 성분과 리뷰를 읽기가 어려울 수 있습니다. 믿고 사용하실 수 있는 후기와 후기가 있는 제품이라 드디어 오게 되었습니다!
심플한 화이트 디자인도 마음에 듭니다. 여러모로 제 입장에서 구매하게 된 제품입니다! 사실 대부분의 불면증은 정신적, 육체적 불안정으로 인해 발생하죠? 그렇다고 해서 몸과 마음이 편안한 상태에서 잠들고 전보다 더 깊게 자면 과한 잠꼬대가 사라질 것 같아서 그냥 샀다.
테이크아웃이 도착하자마자 뚜껑을 열자마자 향을 맡을 수 있었는데 톡 쏘는 라벤더 향이 사실 상상 이상으로 내 입맛에 가까웠다. 지시에 따라 베개에 두 방울 정도 바르고 편안하게 누워 잠이 들었습니다! 사실, 영화적이거나 극적인 효과보다 더 기대되는 것은 없습니다!
처음에는 “왜 이 향을 맡으면 안정이 되는 걸까?” 싶었는데, 맡을수록 라벤더 향이 나를 감쌌다. 벌써 아침이네요 ㅎㅎㅎㅎ 이 아로마 오일을 사용하고 나니 졸음이 조금씩 줄고, 중간에 깨는 횟수도 많이 줄었어요! 총은 아로마 테라피 오일이라고 생각합니다.
잠은 인간에게 꼭 필요한, 정말, 정말 중요한 것이지만 요즘 많은 사람들이 잊고 있는 것 같아요. 멋진 밤이 될거야! 그렇게 숙면을 취하기까지, 끝없는 불면증에 하루하루가 너무 힘들었다. 제 글이 사랑에 빠진 분들에게 도움이 되었길 바라며 오늘은 그만 쓰겠습니다 다음 글에서 만나요!
